理素質(zhì)和適應能力較差的學生，在學校經(jīng)常受到老師批評的學生，學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應的學生，部分過于追求完美的優(yōu)秀生等，是“開學恐懼征”的易發(fā)學生群。

豐富多彩的寒假生活就要結(jié)束了，新學期即將開始。作為中小學生，你是否還沉浸在 新年的喜慶之中呢？卡通、網(wǎng)絡游戲、旅游等已不是主要的生活方式，同學們又將回歸到學校的學習和生活中。有的孩子一提上學就皺眉頭：玩得還沒有盡興呢！這種狀態(tài)對新學期是十分不利的。學生應該從輕松、自由狀態(tài)中走出來，適度緊張起來，精神振奮地邁向新學期。那么如何做好新學期開學前的心理準備呢？

開學前的心理準備

家長應給學生正面積極的影響。

家長應抱樂觀的態(tài)度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。其實支持學校和老師很重要。有的家長無意中會向?qū)W生流露出對學校和教師的不滿情緒，這對學生心理有很不好的影響。開學前，家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給學生以幸福感，特別是不要在孩子面前說學校和老師的壞話。

在開學前應做好一些準備工作。

(一)環(huán)境準備開學前可以與孩子一起回學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方，這對于有學?？謶终鞯暮⒆雍苡斜匾?/SPAN>

(二)作息時間準備為了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表。臨近開學，家長要督促孩子按時起床、飲食。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應正常的學習生活。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

(三)學習內(nèi)容準備跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關學習的話題如假期作業(yè)、同學關系等。

(四)學習用品準備在假期，家長應與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，在開學前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

新學期開學前學生應確立新目標

新的學習目標對轉(zhuǎn)移學生注意力很有好處，不管上學期學習成績?nèi)绾危瑤缀趺總€學生都希望在新的學期有好的表現(xiàn)。父母應充分利用學生的這種心理，與孩子共同商量新學期的目標，但家長不能把自己的意志強加給孩子。制訂的目標要切實可行，適合孩子的實際，對孩子才能起到激勵的作用，使他們精神飽滿地邁進新學期。

謹防“開學恐懼征”

如果學生對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼的情緒。這主要是因為寒假期間的無憂無慮的生活和想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而造成了對開學存在心理陰影，嚴重時甚至會導致“開學恐懼征”。

“開學恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學術語，也不同于一般的學校恐怖征。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W校和學習過于緊張所致；后者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐怖征”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等是“開學恐怖征”的易發(fā)學生群。

據(jù)《中國青年報》報道，長春市心理衛(wèi)生研究所曾于去年春節(jié)后統(tǒng)計，平均每天要接待10多位學生或家長，其中70％以上的學生對開學有不同程度的焦慮感，甚至恐怖感。初二、初三及高二、高三兩個年齡段的患者相對比較集中。其實，對于具有“開學恐怖征”的孩子，最有效的策略就是做好心理輔導工作。其中家長就是較適合的心理輔導師，此時父母應和孩子一起分析孩子對學校產(chǎn)生恐懼的原因，對孩子表達真誠的關心，耐心傾聽孩子訴說痛苦，同時對孩子進行疏導，多給他以鼓勵。同時父母應與學校聯(lián)系，詳細了解孩子以前在學校的情況，取得班主任老師的配合，以便減輕他的學習負擔，建立自信心。

當然，在開學的那天，早一點叫孩子起床，上學之前幫助孩子做一次檢查也是必要的，以免孩子產(chǎn)生緊張和慌亂，從而可以幫助他盡快適應。開學第一天，家長尤其要注意自己以積極、樂觀的心情來影響孩子，不要一開學就給孩子施加壓力或把上學期孩子的不足之處反復地“嘮叨”，要讓孩子充滿快樂地去迎接新學期。

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孩子瘋玩家長有責

許多孩子在寒假“玩瘋”，臨近開學卻收不攏心。原因主要有兩個，首先，學生的心理壓力過大，需要宣泄所致。平時學校、家長、學生之間的競爭這三者都給孩子造成了巨大的壓力，孩子“扛著重負”好不容易盼來了寒假，自然要宣泄一番。宣泄可以分為動態(tài)宣泄和靜態(tài)宣泄，前者如家長讓孩子（最好是帶孩子）去進行旅游、爬山、滑雪等常與大自然接觸的活動，后者如上網(wǎng)、玩游戲機和看電視等比較封閉的個人行為，一般人往往更適應在動態(tài)宣泄后恢復平時的工作熱情，而靜態(tài)宣泄其實是無可奈何式的宣泄，效果要遠遠低于前者，而且還更能讓人成癮。

其次，家長平時對待孩子的方法太簡單、太自私、太粗暴也容易導致這類事情的發(fā)生。一些家長平時工作很忙，就會把孩子往家里一扔，孩子怎么娛樂隨他（她）自己便，有些家長甚至僅僅因為怕把家里弄臟，便拒絕孩子帶同學、朋友到家里來。在這種環(huán)境下，孩子進游戲機房，或是玩游戲、打撲克成癮便不難理解了。

做好四方面調(diào)整

寒假最后一周，對于廣大中小學生來說應該是調(diào)整和準備的一周，以良好的作息習慣和飽滿的精神迎接新學期。專家認為，主要要作以下幾方面調(diào)整：

第一、利用一周時間完成作業(yè)，復習上學期的要點。

很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新”。

第二、要調(diào)整好心態(tài)和生物鐘，盡快進入學習角色。

學生應當明確寒假過后的主要任務是學習，雖然可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。同時寒假期間有可能通宵玩?；蚝芡硭X，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量如上學期間正常作息。

第三，確立新學期的學習目標，制定學習計劃。

進入新學期，學生應該有新的展望和打算，可以在開學前好好計劃一下，例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

第四，家長注重寓教于樂的引導。

作為家長也應引導孩子進入新的角色，許多未完成的事可以等待下一個假期。家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣。

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